Mécanismes de défense inefficaces
1. La passivité :

Se soumettre, accepter des situations en allant contre sa volonté, ne pas poser les questions nécessaires.
Pourquoi est-ce inefficace ?

Bien que ce mécanisme puisse sembler fonctionnel à court terme, puisqu’il évite les conflits, il ne résout pas réellement le problème.
2. Agressivité :

Subjuguer les autres, les faire plier, les attaquer, imposer ses propres conditions, ne pas écouter, être impatient, élever la voix pour avoir le dernier mot.
Pourquoi est-ce inefficace ?

L’attaque est un mécanisme qui peut générer chez l’interlocuteur un sentiment de menace qui le conduit à adopter la même attitude menaçante et autoritaire que l’autre partie.
3. Manipulation :

Négliger d’annoncer clairement ses objectifs, employer des moyens inappropriés pour parvenir à ses fins, semer la discorde, altérer la vérité, se servir d’astuces et de manœuvres non déclarées.
Pourquoi est-ce inefficace ?

Dès que la manipulation est identifiée, il y a une perte totale de confiance.
Mécanismes de défense efficaces
1. Humour :

Présenter une situation vécue comme traumatisante d’une manière qui en révèle les aspects agréables, ironiques et inhabituels. C’est de l’humour appliqué à soi-même, ce qui peut être considéré comme un mécanisme de défense.
2. L’affirmation de soi :

Adopter une attitude assertive, en exprimant clairement et efficacement ses émotions et ses opinions sans toutefois offenser ou attaquer l’interlocuteur. Soyez vous-même, jouez cartes sur table, établissez des relations de confiance, faites des compromis, ne vous accrochez pas à vos propres raisons.
3. L’anticipation :

Imaginer le futur en ressentant à l’avance vos réactions émotionnelles, en prédisant les conséquences de ce qui pourrait arriver, en envisageant différentes réponses ou solutions possibles. Conseils de voyance par téléphone !
Pourquoi sont-ils efficaces ?

Ces mécanismes sont efficaces parce qu’ils permettent de sauvegarder sa propre personne sans entrer en forte collision avec les autres ; c’est pourquoi ils doivent être privilégiés.